Burn-out Coaching | Amsterdam En Diemen 1

Burn-out coaching / wandel coaching

Coaching in de natuur

"Your heart knows the way. Run in that direction." Rumi

Heb jij last van…
• veel spierspanning
• overmatig stress
• lusteloos gevoel
• eenzaamheid
• keuzestress / niet weten wat je wilt
• veel moeten
• onrust
• onzekerheid
• minderwaardigheid gevoelens
• overmatig piekeren
• het gevoel hebben constant ‘aan’ te staan
• slecht slapen
• fysieke klachten zoals hartkloppingen, buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, hyperventilatie die aan stress
gerelateerd zouden kunnen zijn.

Wil jij meer…
• rust
• levendigheid
• balans
• veerkracht
• zelfvertrouwen
• flow
• stralen
• energie
• tijd voor jezelf
• keuzes maken vanuit je hart
• grenzen leren voelen en aangeven
• gebruik maken van jouw kwaliteiten
• zin hebben in het leven

Loop je vast door stress of andere klachten? Coaching in de natuur helpt je weer in balans te komen. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om je beter te voelen.

In de natuur kom je tijdens een coachende wandeling uit je hoofd en in contact met je lichaam. Beweging en buiten zijn verminderen stress, angstige of sombere gevoelens, geven rust en brengen heldere inzichten. De natuur weerspiegelt wat in ons leeft.

Ik werk lichaamsgericht en help je signalen, patronen en grenzen herkennen. Je leert luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft en herkennen wanneer je uit balans dreigt te raken. Zo herken je weer wanneer actie nodig is en wanneer rust. Je krijgt meer regie over je leven en er ontstaat ruimte voor wie jij werkelijk bent en waar jij energie van krijgt.

Ons lichaam weerspiegelt onze mentale blokkades. Dit kan resulteren in chronische spierspanningen in het lichaam. Door middel van gerichte lichaams- en ademhalingsoefeningen komen de spanningen in het lichaam geleidelijk los. Hiervan uit kijken we naar vragen als wie ben ik? Wat wil ik echt? Waar ben ik goed in en krijg ik energie van?

Benieuwd wat coaching in de natuur voor jou kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek.

Voorbeelden van oefening waarvan ik gebruik maak tijdens de sessies:

• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsoefeningen
• Lichaamsgerichte oefeningen
• Cognitieve oefeningen
• Fysieke oefeningen zonder prestatiedruk
• Visualisaties
• Systemische optellingen

Burn-out traject: vitaal, preventief of curatief

"When you shine your own unique light, in a way that only YOU can do then... you are way beyond competition."

Ben jij bereidt om samen de diepte in te duiken? Zodat jij weer je mooiste leven kan leiden.

BoFit traject: Vitaal

4 sessies in de natuur

Heb jij het gevoel dat je de laatste tijd niet in balans bent?

Ben je veel bezig, ook in je hoofd? Ervaar je druk, voel je onrust en ben je veel aan het piekeren? Heb je last van fysieke klachten, zoals hoofdpijn of slecht slapen? En heb jij:

Een verstoorde werk-privébalans;
Minder autonomie;
Een verhoogde werkdruk;
Stroeve communicatie op je werk.

Je voelt je niet echt overspannen en bent zeker niet burn-out, maar je zit gewoon al een tijdje niet lekker in je vel. Je zou eigenlijk handvatten willen hebben zodat je jezelf weer op de rit krijgt.

Je krijgt:
– 4 sessies in de natuur inclusief een vrijblijvend kennismakingsgesprek

BoFit traject: Burn-out preventief

8 sessies in de natuur

Zit je tegen een burn-out aan en werk je nog wel (gedeeltelijk)?

Wil jij…

Meer ontspannen en voldoende tijd voor jezelf nemen;
Weer genieten van je gezin, werk en hobby’s;
Weer je sociale leven op pakken;
Beter je grenzen stellen;
Je niet meer gejaagd voelen;
De stresssignalen van je lichaam op tijd herkennen;
Beter je energie managen;
Fysiek goed in je vel zitten;
Jezelf (weer) centraal zetten;
Posititief naar de toekomst kijken;
En zonder klachten werken.

Je krijgt:
– 8 sessies in de natuur inclusief een vrijblijvend kennismakingsgesprek
– 1 evaluatie-update

BoFit traject: Burn-out curatief

16 sessies in de natuur

Zit je in een burn-out en ben je volledig ziek gemeld?

Wil jij…

Met een lach in de spiegel kijken;
Meer ontspannen en voldoende tijd voor jezelf nemen;
Genieten van je gezin, werk en hobby’s;
Je sociale leven oppakken;
Beter je grenzen stellen;
De regie over je eigen leven hebben;
Je niet meer gejaagd voelen;
De stresssignalen van je lichaam op tijd herkennen;
Betere keuzes maken;
Beter je energie managen;
Fysiek goed in je vel zitten;
Positief naar de toekomst kijken;
En weer klachtenvrij aan het werk kunnen.

Je krijgt:
– 16 sessies in de natuur inclusief vrijblijvend kennismakingsgesprek
– 3 evaluatie-updates

Wil je meer informatie of samen onderzoeken welke vorm van begeleiding bij jou past? Neem dan contact op met mij om te kijken wat voor jou van toepassing is.

"Nature does nothing uselessly." Artistotle

Wanneer wandelcoaching:

Bij overspannenheid
Bij burn-out
Als je vastloopt in je werk of in je persoonlijk leven
Als je bij het leven stil wilt staan, omdat je je afvraagt of je nog op het goede spoor zit. Iedere levensfase kent zijn eigen kwesties, die je door reflectie van afstand kunt bekijken om zo nodig bij te sturen.

Ben je opzoek naar lichaamsgerichte (trauma) therapie?

In therapie sessies kijken we op een diepere laag onder andere naar belemmerende patronen, jouw overlevingsmechanismes, jouw verlangen en het ontladen van vastzittende energie. Hierin betrek ik de ‘felt sense’, het gewaarzijn van lichamelijke sensaties, om het lichaam te helpen spanning te ontladen

Een coachsessie is meer oplossingsgericht en activerend. Lees hier meer over in mijn blog lichaamsgericht… hè wat!?.

Twijfel je? Neem dan gerust contact op.