Burn-out coaching / wandel coaching
Wandelcoaching in de natuur
"Your heart knows the way. Run in that direction." Rumi
Heb jij last van…
• veel spierspanning
• overmatig stress
• lusteloos gevoel
• eenzaamheid
• keuzestress / niet weten wat je wilt
• veel moeten
• onrust
• onzekerheid
• minderwaardigheid gevoelens
• overmatig piekeren
• het gevoel hebben constant ‘aan’ te staan
• slecht slapen
• fysieke klachten zoals hartkloppingen, buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, hyperventilatie die aan stress
gerelateerd zouden kunnen zijn.
Wil jij meer…
• rust
• levendigheid
• balans
• veerkracht
• zelfvertrouwen
• flow
• stralen
• energie
• tijd voor jezelf
• keuzes maken vanuit je hart
• grenzen leren voelen en aangeven
• gebruik maken van jouw kwaliteiten
• zin hebben in het leven
Herken jij jezelf in bovenstaande? Of heb je andere klachten waar je tegenaan loopt? wandelcoaching en het leren managen van je stress zou jou hierin kunnen ondersteunen. Samen kunnen wij onderzoeken wat jij nodig hebt.
Wij gaan de natuur in. Wij zoeken een bos waar wij beiden kunnen komen.
Tijdens de wandelcoaching zal ik de natuur regelmatig inzetten. De natuur weerspiegelt wat in ons leeft. Natuurlijke symbolen en metaforen werken verhelderend en leiden tot krachtige inzichten. De natuur en buitenlucht geeft een extra dimensie aan de sessie. Soms is het makkelijker om in de natuur in contact met je lichaam te komen. De natuur heeft een magisch werking en kan ons in het hier en nu trekken. Het is soms makkelijker te gronden wanneer je letterlijk met je voeten op een stukje van aarde staat.
Door te bewegen maakt je lichaam stoffen aan die je een blijer en positiever gevoel geven. De natuur werkt stress-verlagend (lagere bloeddruk), vermindert angstige of sombere gevoelens en spanning in de spieren neemt af.
Ik werk lichaamsgericht. Je leert je lichaam, je gevoel en je eigen-wijsheid beter kennen. Middels praktische oefeningen word je je bewust van je lichaam en de signalen die je lichaam geeft. Zo krijg je helder wat je patronen zijn en welke kanten van jezelf onderbelicht blijven. Je leert luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft en herkennen wanneer je uit balans dreigt te raken.
Door middel van stressmanagement leer je te voelen wanneer jij stress nodig hebt en wanneer jij herstel/rust nodig hebt. Je leert af te stemmen op wat goed voor jou is, zodat je beter in staat bent de regie over je leven te pakken. De meeste coachvragen zijn te herleiden tot de wens om uiting te geven aan degene wie we daadwerkelijk zijn. Vaak voelen we een blokkade doordat we geleerd hebben onze kwetsbaarheid af te schermen en onze ware emoties terug te houden. Ons lichaam weerspiegelt onze mentale blokkades. Dit kan resulteren in chronische spierspanningen in het lichaam. Door middel van gerichte lichaams- en ademhalingsoefeningen komen de spanningen in het lichaam geleidelijk los. Hier vanuit kijken we naar vragen als wie ben ik? Wat wil ik echt? Waar ben ik goed in en krijg ik energie van?
Voorbeelden van oefening waarvan ik gebruik maak tijdens de sessies:
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsoefeningen
• Lichaamsgerichte oefeningen
• Cognitieve oefeningen
• Fysieke oefeningen zonder prestatiedruk
• Visualisaties
• Systemische optellingen
Burn-out traject: vitaal, preventief of curatief
"When you shine your own unique light, in a way that only YOU can do then... you are way beyond competition."
Ben jij bereidt om samen de diepte in te duiken? Zodat jij weer je mooiste leven kan leiden.
4 sessies in de natuur
Heb jij het gevoel dat je de laatste tijd niet in balans bent?
Ben je veel bezig, ook in je hoofd? Ervaar je druk, voel je onrust en ben je veel aan het piekeren? Heb je last van fysieke klachten, zoals hoofdpijn of slecht slapen? En heb jij:
- Een verstoorde werk-privébalans;
- Minder autonomie;
- Een verhoogde werkdruk;
- Stroeve communicatie op je werk.
Je voelt je niet echt overspannen en bent zeker niet burn-out, maar je zit gewoon al een tijdje niet lekker in je vel. Je zou eigenlijk handvatten willen hebben zodat je jezelf weer op de rit krijgt.
Je krijgt:
– 4 sessies in de natuur inclusief een vrijblijvend kennismakingsgesprek
8 sessies in de natuur
Zit je tegen een burn-out aan en werk je nog wel (gedeeltelijk)?
Wil jij…
- Meer ontspannen en voldoende tijd voor jezelf nemen;
- Weer genieten van je gezin, werk en hobby’s;
- Weer je sociale leven op pakken;
- Beter je grenzen stellen;
- Je niet meer gejaagd voelen;
- De stresssignalen van je lichaam op tijd herkennen;
- Beter je energie managen;
- Fysiek goed in je vel zitten;
- Jezelf (weer) centraal zetten;
- Posititief naar de toekomst kijken;
- En zonder klachten werken.
– 8 sessies in de natuur inclusief een vrijblijvend kennismakingsgesprek
– 1 evaluatie-update
16 sessies in de natuur
Zit je in een burn-out en ben je volledig ziek gemeld?
Wil jij…
- Met een lach in de spiegel kijken;
- Meer ontspannen en voldoende tijd voor jezelf nemen;
- Genieten van je gezin, werk en hobby’s;
- Je sociale leven oppakken;
- Beter je grenzen stellen;
- De regie over je eigen leven hebben;
- Je niet meer gejaagd voelen;
- De stresssignalen van je lichaam op tijd herkennen;
- Betere keuzes maken;
- Beter je energie managen;
- Fysiek goed in je vel zitten;
- Positief naar de toekomst kijken;
- En weer klachtenvrij aan het werk kunnen.
Je krijgt:
– 16 sessies in de natuur inclusief vrijblijvend kennismakingsgesprek
– 3 evaluatie-updates
Meer weten over de trajecten en de BoFit methode? Ga naar www.bofit.nl.
Voor tarieven en vergoeding mogelijkheden kan je een offerte aanvragen via info@bofit.nl.
Of neem contact op met mij om te kijken wat voor jou van toepassing is.
"Nature does nothing uselessly." Artistotle
Wanneer wandelcoaching:
- Bij overspannenheid
- Bij burn-out
- Als je vastloopt in je werk of in je persoonlijk leven
- Als je bij het leven stil wilt staan, omdat je je afvraagt of je nog op het goede spoor zit. Iedere levensfase kent zijn eigen kwesties, die je door reflectie van afstand kunt bekijken om zo nodig bij te sturen.
Ben je opzoek naar lichaamsgerichte (trauma) therapie?
In therapie sessies kijken we op een diepere laag onder andere naar belemmerende patronen, jouw overlevingsmechanismes, jouw verlangen en het ontladen van vastzittende energie. Hierin betrek ik de ‘felt sense’, het gewaarzijn van lichamelijke sensaties, om het lichaam te helpen spanning te ontladen
Een coachsessie is meer oplossingsgericht en activerend. Lees hier meer over in mijn blog lichaamsgericht… hè wat!?.
Twijfel je? Neem dan gerust contact op.
Wat klanten over mij zeggen...
